Come attivare il filtro luce blu sullo smartphone per proteggere la vista

L’uso degli smartphone durante le ore serali, poco prima di coricarsi, può compromettere significativamente la qualità del sonno. Questo è principalmente attribuibile alla luce blu, una componente dello spettro visibile con lunghezze d’onda tra i 380 e i 500 nanometri, emessa da dispositivi come smartphone, computer e luci LED. Nonostante la consapevolezza di questo problema, molte persone continuano a preferire il loro smartphone rispetto a letture più rilassanti o altre attività. Per chi desidera affrontare il problema, è possibile ridurre la luce blu del display dello smartphone. Ciò può essere fatto attivando specifiche impostazioni sui dispositivi Android e iPhone, che possono “ingiallire” il display e diminuire l’emissione di luce blu. Anche se questa soluzione non elimina completamente l’emissione di luce blu, rappresenta un passo verso una migliore qualità del sonno. La raccomandazione principale rimane comunque quella di evitare l’uso dello smartphone a letto.

Ridurre la luce blu sugli smartphone Android

La riduzione della luce blu sugli smartphone Android, come quelli delle marche Xiaomi, Huawei e Samsung, è disponibile su gran parte dei dispositivi aggiornati ad Android 7.0 o versioni successive. Le modalità di attivazione possono variare a seconda del produttore e possono essere denominate in modi diversi: Comfort visivo, Protezione occhi, Night Mode o Modalità notte.

Per attivare questa funzione, gli utenti possono seguire questi passaggi:

1. Aprire l’app Impostazioni e selezionare la voce Schermo, Display, Display e luminosità o un’opzione simile.
2. Toccate l’opzione Comfort visivo, Protezione occhi, Night Mode, Modalità notte o Modalità lettura.
3. Attivare la modalità scelta spostando su ON l’interruttore dedicato.
4. Se il dispositivo lo consente, è possibile programmare l’attivazione automatica della modalità selezionata, impostando gli orari desiderati per l’attivazione e la disattivazione.

Se si incontrano difficoltà durante questi passaggi, è probabile che ciò sia dovuto alla frammentazione del sistema operativo Android, che presenta molte versioni personalizzate.

Ridurre la luce blu sugli iPhone

Per gli utenti di iPhone, l’impostazione per ridurre la luce blu è chiamata Night Shift. Attivarla è semplice e richiede solo pochi passaggi:

1. Accedere al Centro di controllo facendo uno swipe verso il basso dall’angolo superiore destro dello schermo (per iPhone X e modelli successivi) o uno swipe dal basso verso l’alto (per iPhone SE, iPhone 8 e modelli precedenti).
2. Effettuare un tocco prolungato sull’icona del controllo della luminosità.
3. Toccate il pulsante Night Shift per attivare o disattivare manualmente l’impostazione.

Per pianificare l’attivazione del Night Shift, gli utenti devono seguire questi ulteriori passaggi:

1. Aprire l’app Impostazioni e selezionare Schermo e luminosità.
2. Scegliere la voce Night Shift e regolare la temperatura del colore utilizzando lo slider disponibile.
3. Attivare l’interruttore accanto alla voce Programmato.
4. Selezionare tra Dal tramonto all’alba o Programmazione personalizzata, impostando l’ora di attivazione e disattivazione.

Queste misure possono contribuire a migliorare la qualità del sonno, rendendo l’uso degli smartphone meno invasivo durante le ore serali.